便秘，是个让人抓狂的小妖精。产后妈妈饮食过于精细，蔬果摄入少了，整天为小宝贝操心，而且卧床时间增多，运动减少，更是助长了这个小妖精的气势，很多宝妈单纯的认为，“噗，有什么便秘不是一支开塞露解决不了的？如果一支不行，那就两支！”假如你也这么想就错了。如果不及时治疗，很容易发展成更严重的产后痔疮！下面润之泉产后修复就好好给大家科普下产后便秘和产后痔疮的那些事！！
产后便秘
当女性怀孕后，在内分泌激素变化的刺激下，加之孕后身体活动要比孕前减少，造成胃酸分泌减少、胃肠道肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，食物停留胃肠道的时间加长，水分过度重新吸收，代谢物变得又干又硬，于是便秘来了。
生产后的妈妈因为体力尚未恢复，再加上身上有创面的关系，排便变成一件很痛苦的事情，在身体欠佳和心理暗示的双重作用下，便秘的情况可能比怀孕时更为严重。
产后便秘原因1、由于产褥期胃肠功能减弱，蠕动慢，肠内容积物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，肌肉收缩力量不足，排便力量减弱。3、产后会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作，且人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。4、饮食结构不合理，产后饮食过于讲究所谓高营养，而蔬菜和水果吃得少。缺乏纤维素，食物残渣减少。5、前期下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
产后便秘的6大危害不要忽视了产后便秘所带来的危害，新妈咪如果长期便秘，会严重影响产后身体恢复，甚至造成新的疾病，而且还会影响宝贝的健康。
危害1：食欲减退
便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，新妈咪会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。
危害2：毒素的蓄积和吸收
粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响新妈咪的健康，还会通过哺乳影响宝贝的健康。
危害3：阻碍盆腔的血液循环
肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于新妈咪产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。
危害4：肛裂和痔疮
便秘的持续会造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性痔疮的高发，相当大的比例是因为产后便秘。
危害5：情绪烦躁
便秘会让人着急上火，这是很多人有过的体验。而新妈咪本身处在一个心理敏感时期，便秘更容易造成情绪的异常反应，心烦、急躁易怒，时而怒气冲天，时而悲伤欲绝，所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。
危害6：内分泌的改变
长期便秘造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
产后便秘防治的方法1、剖腹产之前，为防止细菌病毒感染，往往被注射抗生素类药物，导致肠道内菌群生存环境变化。因此要注意饮食的多样性，食物中含有大量益生菌。有利于恢复肠道自我清洁的能力解除便秘。
2、注意饮食结构，产妇要多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，如果在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。有一点需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用，导致便秘加重。
3、产妇宜多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆等。
4、加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。
5、要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动的作用。
6、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。
7、别偷懒，早下床活动一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。
对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
8、劳逸要结合，保证充足的休息充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
9、简单的提肛运动—凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
70%的妈妈在生产后都要经历便秘之痛，稍有不慎便会升级为痔疮。那么，如何改善这难言之隐的痛，这其中是有方法的。且看美赞妈咪产后修复慢慢道来……
产后痔疮
产后痔疮是月子病的一种，产后妈妈得痔疮的几率很大，这个和上面讲到的产后便秘有很大的关联。这是因为新妈妈分娩后由于腹腔空虚，大便意识迟钝，常常数日无大便，再者坐月子期间卧床比较久，排便无力导致的肛门受伤。除了多吃蔬菜水果，适量运动外，宝妈吃点益生菌也可以帮助缓解便秘。
产后痔疮高发原因1、女性在顺产时由于用力太大，过久，会出现疼痛脱肛的现象，以致引起痔疮的发生。
2、生产期间容易在直肠肛门处发生静脉曲张，会压迫血管，造成血液回流不畅，从而形成痔疮。
3、分娩时可造成肛门局部的痔静脉回流障碍，引起痔疮，甚至引起痔静脉的破损，导致血栓性外痔以及炎性外痔。
4、分娩后由于腹腔空虚，大便意识不强，常常数日无大便，加上卧床较久，排便无力，腹壁松弛，使粪便在肠道中停留时间过久，易发生便秘，排便时容易使肛门受伤，导致痔疮的发生。产后痔疮的危害有人说，十人九痔，跟感冒一样，不用小题大做。因此很多人在痔疮初期直接忽略，到后面疼痛难忍、医院。其实，痔疮的危害何止排便痛苦这么简单？
1、对自身
除了排便痛苦、坐立难安（光这一点就已经很难忍受了啊）以外，长期的痔疮会导致病菌通过血液破坏免疫系统，造成阴部、盆腔等部位的感染，严重的还会增加直肠患癌的风险。
2、对宝宝
可千万别以为痔疮不会影响孩子！肛门部位褶皱多，如果清洁不及时不到位，痔疮病变部位极易受到细菌感染，产生痔毒，痔毒会感染乳腺，污染奶源，跟随乳汁进入到婴儿体内，会引起宝宝感冒、发烧等疾病。看到这里，还不赶紧引起重视？
哺乳期不能吃的食物有哪些？产后痔疮很大一部分是饮食惹的祸，其实，乳期的规矩并不比孕期少，很多食物不仅会导致痔疮，还对奶水及宝宝都有影响。
那么，哺乳期不能吃的食物有哪些呢？
?刺激性强的食物
如辣椒、花椒、大蒜等食物刺激性强，极易导致哺乳期的妈妈便秘，患上痔疮。不仅如此，其中花椒还会导致回奶，使得妈妈奶水减少甚至无奶水。不过例如胡椒和醋还是可以适量食用。
?甜食
例如奶油蛋糕、巧克力这类的甜食哺乳期妈妈最好不要吃。由于代谢糖份需要大量的维生素B来参与分解过程，然而维生素B却是肠胃蠕动必须的维生素，所以过多的糖分摄取会消耗维生素B，造成肠子活动减缓，以至于产生便秘的情形，导致痔疮。其中巧克力含有可可碱，这种成分会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良，睡眠不稳。
?腌制食物诸如咸鱼
这类腌制食物哺乳期妈妈最好不要吃。一般成人每天食盐量为4.5～9克，盐分过量不仅会加重肾脏的负担，也会使血压增加。并且大量盐分需要大量水分来调和，这就会让肠道水分的减少，导致大便干燥，排便困难，形成痔疮。
?油炸食物
油炸食物在烹制过程中，损失了大量营养并生成致癌物，本就不适合哺乳期妈妈食用。并且其包含大量脂肪，消化起来极其困难。哺乳期很容易因此便秘得痔疮。
?冰镇水果及凉性水果
吃水果好处多多，但吃到不正确的水果则坏事连连。哺乳期妈妈一定不能吃冰镇的水果，很容易引起腹泻，腹泻久了，会导致直肠末端受刺激，括约肌弹性降低，从而引发痔疮。而大部分凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等，吃多了也容易拉肚子，并且哺乳妈妈若过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
?酒、茶、咖啡饮品
哺乳期妈妈千万远离酒、茶、咖啡中任何一种饮品。这三种饮品均会导致肠道水分减少，特别容易引起便秘痔疮。酒里含有大量酒精，妈妈若在哺乳前饮用，宝宝极有可能因为酒精中毒死亡。
茶和咖啡中分别含有茶多酚和咖啡因，都是促进神经兴奋的物质，这些成分通过母乳进入宝宝体内，不仅会导致宝宝哭闹不止，痉挛，严重可能会损害宝宝智力。
哺乳期长痔疮了除了注意饮食外，对于药物的使用上也应万分小心。即使是外用的痔疮膏药，因为会和直肠粘膜接触，也是会有部分进入妈妈身体，循环到母乳中。因此哺乳期的妈妈应在医生的指导下使用孕痔安这类不含有毒物和抗生素的药物治疗痔疮。在控制饮食，外用药物的基础上，多加运动，能更快恢复健康。
产后痔疮如何防治1、养成健康的饮食习惯
为了做一头丰产的奶牛，好多妈妈产后开启疯狂进食模式，各种荤汤使劲灌。殊不知，吃的过于油腻，不仅容易肥胖、便秘，宝宝也不好消化吸收。因此在饮食上要注意荤素搭配，多喝水；如果已经有便秘迹象，要多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果等。
2、勤洗勤换，保持清洁
凡事都怕一个“勤”字，每次排便以后用温水清洗肛门，勤换内裤。保持下身干净、透气，病菌自然无处躲藏。
3、适量运动和按摩
生命在于运动，即使刚生完孩子的产妇，也不能一直卧床。适量行走、产后恢复瑜伽等，都是不错的选择。另外要经常做腹部按摩，帮助肠道蠕动。
4、及时就医
千万别觉得痔疮是小事，不要等到排便极为痛苦、医院，到时候来回折腾，身心俱疲。早发现、早治疗，排便通畅了，身体、心态都实现了良好运转，对妈妈和孩子都是极好的。
润之泉产后修复温馨提示
产后痔疮还有一个隐患就是：受肛门感染的痔疮会形成一种“痔毒”，该病毒还会影响母乳，导致宝宝免疫力低下，易患感冒、发烧等其它传染性疾病。所以宝妈得了产后便秘和产后痔疮千万不能小觑，应及时干预治疗。
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产后妈妈在产后恢复，所需要的并不仅仅是身材的恢复，身体修复比塑身更重要！产后最需要恢复的部位：盆底。产后6个月内产妇体内激素水平将发生改变，这一时期也是产后修复的最佳时期，所以产后42天~6个月内，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟也不要超过一年。体形恢复的最佳时间是产后半年内；乳房护理则为顺产24小时后，剖腹产48小时后；妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内；骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。
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