便秘，是指人体排便次数减少，同时，出现排便困难、粪便干结的情况。一般来说，正常人每日排便～2次或～2日排便次，而便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
在临床上，便秘多出现在老年人身上，约/3的老年人都出现了便秘症状，严重影响老年人的生活质量。
因为老年人的肠胃蠕动能力减弱，消化能力也大不如前。食物在肠胃道中停留的时间长，导致部分水分被吸收。因此，大便常有干燥，难以排出的情况出现。一般对于经常性的便秘，需要及时调理，避免便秘症状加重，影响肠道功能。那么，出现便秘症状应该如何调理呢？
出现便秘症状应该如何调理呢？、多吃新鲜的蔬菜和水果
本身便秘患者的肠道蠕动能力差，跟摄入的粗纤维，膳食纤维量过少有关。此时，可以通过健康到的饮食来调理，多吃富含粗纤维以及膳食纤维的食物，从蔬菜水果中获取。常见的玉米，番薯，雪梨，苹果等食物均含有这些物质，进食之后可以促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。如果便秘比较严重，建议多进食火龙果或者香蕉等水果，里面含有的纤维物质丰富，能够润滑肠道，改善便秘。
2、适量饮用蜂蜜水润滑肠道
对于经常性便秘的人来说，适合饮用蜂蜜水，而且在晨起饮用最佳。除了可以将肠道中的垃圾毒素排出体外，还能够保持肠道湿润的状态，从而促进代谢废物的排出。除此之外，蜂蜜还含有多种营养物质，经常进食能够起到安神助眠的功效，同时补益身体。因此，建议便秘患者适量饮用蜂蜜水。
哪些原因会导致便秘？、错误饮食
许多人喜欢吃肉类食物，经常在三餐进食摄入许多的肉类。蔬菜和水果进食量不足，导致粗纤维和膳食纤维摄入量不足，肠道蠕动速度缓慢，粪便容易干燥，就可能会出现便秘的症状。因此，需要从饮食方面入手，多吃蔬菜水果，少吃肉类食物。
2、久坐不动
习惯性便秘的人都有一个共同点，就是不喜欢运动，有时一整天都呆在家里或者办公室。在久坐的情况下，肠道蠕动能力也会降低，粪便在肠道中长时间积累，水分被吸收之后导致粪便干燥，排出时就会比较困难。因此，平时许多增加运动量，适当运动来提高肠胃道蠕动能力。
随着年龄的增长，我们的消化功能会逐渐出现能力下滑的趋势，因此很多人都可能会出现便秘的现象。如果我们长期便秘，会对我们的身体产生严重的影响，甚至可能会造成我们的血压升高。因此大家必须要对于便秘现象多加重视，便秘究竟应该怎样处理呢？哪些方式可以帮助我们治疗便秘？下面我们就来了解一下。
出现便秘，应该怎么办？主要有这2个处理方法
、自行处理
如果我们不经常出现便秘的现象，只不过是偶尔出现消化困难或是积食的现象，进而导致的便秘，那么我们自行处理就可以了。
我们可以吃一些帮助我们刺激肠胃蠕动的食物，也可以吃一些帮助我们健胃消食的非处方药就可以起到很好的缓解作用。
出现便秘，应该怎么办？主要有这2个处理方法
2、及时就医
如果长期出现便秘的现象，或者说，便秘是由于器质性疾病引起的。那么这些朋友们医院就医了，否则很可能会耽误病情，甚至是诱发其他类型的疾病。
这医院化验检查，然后在生活中调整饮食方式，在医生的指导下，选择常规安全的通便药物。
、吃大量泻药不能治疗便秘
吃大量泻药，根本不可以治疗便秘。吃大量泻药，其实是对胃部和肠道造成一定的负担，反而会让病情加重。
出现便秘，应该怎么办？主要有这2个处理方法
2、吃马铃薯不能治便秘
少部分人以为吃马铃薯可以有效的帮助自己排出体内的积聚毒素。可是实际上马铃薯并没有润肠通便的效果。可能会给我们的身体带来大量多余的热能，反而可能会使我们发胖。
温馨提示
如果想要改善便秘，我们可以根据相关的医嘱，选择一些帮助促进胃功能，或是促进肠道蠕动的食物或者药物。以上这两种偏方并没有缓解便秘的用处，大家记得不要再盲目使用了。
便秘不仅会引起许多肛门病变，如痔疮、肛裂、便血等，还常伴有腹部闷胀不适或钝痛、食欲不振、暖气等消化道症状，长期便秘还易导致精神方面的改变，如烦躁不安、心烦多梦、易发火等。所以,一旦患有便秘，医院求治，同时进行自我调理，常可事半功倍。那么，便秘怎么调理?
经常便秘怎么办？这6种方法别说你都知道！
、心理调适：许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅;
2、锻炼身体：早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘;
3、定时排便：医学研究表明，人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样。如果你能养成习惯，到了一定时间就会有便意，从而有效地防止便秘。专家建议:不管有无便意，到时都要蹲—下厕所，有益无害，不妨一试;
4、重视食疗：食疗是防治便秘的有效方法，且简单易行。食疗原则是：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉等;
5、早晚摩腹：可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部8次，再逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然;
6、体操疗法：以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿运动(仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大胆贴腹，然后还原)、举腿运动(仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后放下)、踏车运(仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作灵活、屈伸范围尽量大)、仰卧起坐(仰卧位，收腹屈伸坐起，两手模足尖)，视体力状况，反复进行多次。专家提醒，由于引起便秘的原因很多，也很复杂，且患病程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。
因此，一旦发现便秘较严重，持续时间较长，医院检查(同时进行调理)，找出便秘的原因，对症治疗。
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