很多人天天睡的很足，但身体依然很疲乏，人没有精神，头脑也不清醒，尤其到了春天，这部分人喜欢用春困来解释，真的是这样吗？
为什么睡觉会越睡越累？
春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，相对于寒冷的冬季，春季温度升高，湿度增大，毛孔血管开始舒张。皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。人体新陈代谢逐渐旺盛，也会加大耗氧量，导致大脑供氧缺乏。因而人们就会感到困倦思睡。
所以春困和大脑供血供氧缺少有关，我们知道睡眠的时候大脑的供血是下降的。在这种情况下，过多睡眠就会导致大脑供血进一步减少，形成恶性循环，既而引起嗜睡、经常疲倦乏力等，严重的甚至会对大脑和其他器官造成损伤。
所以春季睡眠非但不要多睡，反而要少睡。建议晚上10点半入睡，早上6点起床，坚持数日就能彻底告别”春困“之扰。
有的朋友晚上睡不着，早上要很晚才起，这种情况不妨看看下面的睡眠禁忌，把不良的睡眠习惯进行改进。
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睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，肠胃消化功能较差者，在不太饿的情况下，可服用京顺堂舒卫膏，增进营养的同时，有助消化、去湿气、促进睡眠。否则，正如中医所说：胃不和，则卧不安。
2床单被罩不常清洗
很多朋友工作繁忙，或者经常出差，床铺的卫生条件就需要特别注意，床铺是最容易被忽视的细菌过敏源滋生地，粉尘、皮屑、细菌、螨虫，引起各类皮肤瘙痒和过敏，严重影响睡眠质量。家中建议每周换洗床单被罩，出差住宿可以考虑简易睡袋等。
对于已经出现的过敏、瘙痒、湿疹等，建议涂抹爱慈福正清正品草本膏，是一款纯中药无激素的产品，古方配制，止痒和修复肌肤的效果超级好，小编以前的牛皮癣就是它治好的。对于春季湿疹，他的效果更佳：上周孩子胸前长湿疹，晚上哭闹，给他涂了少量的爱慈福正清，当晚就不哭闹了，现在已经痊愈了。
爱慈福正清因为产品效果好，所以市场上假货很多，小编推荐去天猫搜索京顺堂大药房，在那购买的爱慈福正清可以确保是正品，小编每次都在那里买。
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枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
4枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。
5蒙头睡觉
有些人有蒙头睡觉的习惯，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
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储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。睡前可吃一些京顺堂悦妍膏，滋身养颜，甜甜蜜蜜睡个美容觉。十年后是黄脸婆还是小女生，取决于今天的选择。
7透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。失眠人群建议服用京顺堂周公膏，提高睡眠质量，提升深睡时间，每晚吃些京顺堂周公膏，沾枕就睡不是梦。
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，那么请及时的改正吧。
那么要如何拥有良好的睡眠呢？
大部分压力导致的失眠其实可以依靠自我调节来缓解，除了通过改变自我认知的心理调节，还有一些生活上的小改变也可以帮助快速睡眠。
1
保持卧室安静、黑且暗
因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。
2
要顺从自己的天性
因为身体自身的状态，晚上会比较容易切换到睡眠状态。所以尽量晚上在心理上做好入睡的准备，读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会。
3
保证你的床只是用来睡觉
避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。
4
驯服你的胃
无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。如果真的很饿，根据个人体质和需求吃一些京顺堂膏滋，比如京顺堂周公膏，里面除了补脑安神的中药成分以外，还有阿胶、蜂蜜等营养物质，味道极佳，富含氨基酸，同时促进睡眠。
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忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长。而且常喝浓茶、咖啡，不仅导致皮肤变差，还会过早透支身体。可以服用京顺堂固源膏调理滋补，固本培源，延缓衰老。
6
冲个澡
临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。另外，有时妇人疾病引起的私处瘙痒也令人难以入眠，可以经常用韩号密道清进行私处清洁，止痒可用爱慈福正清正品草本膏，天然无激素无刺激，止痒效果好，对于私处止痒很适用。
7
忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。
8
切勿睡眠时间过长
睡眠不足是一种不好的睡眠习惯，而睡眠时间如果过长，其实也是一种很不好的睡眠习惯，这样不仅让人越睡越困，生物钟被打乱，而且对胃部造成损伤，最重要的是，睡眠时间过长还会使人容易发胖！发胖！发胖！
有瘦身需求的朋友在控制睡眠时间的前提下，多服用京顺堂纤纤膏，减脂排毒还能美容养颜，很多产后恢复的妈妈都在用，营养丰富还减轻多余体重，中药古方瘦身即安全又健康。
有时，体内湿气过重，也是导致越睡越来的一大原因。那么，该怎样判断自己体内是否有湿气呢？
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)
4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。
5、小肚子大
6、耳内湿(耳禅湿)
7、阴部潮湿
8、小腿肿胀。
那么食疗怎么去除湿气呢?
1、红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。
2、泡好后就幵火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
详细介绍
不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。
红豆薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦，具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。有些人湿气过重用薏米效果不明显，或者没有时间煲汤，这些情况可以服用片剂的薇林莲根清，每天上班吃两片，非常方便，祛湿效果甚佳，大便不粘，也没有口臭了，工作效率大辐提升。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痞：薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜，此配方还有助于预防感冒，感冒引起鼻痒、鼻塞时，及时用韩号鼻俏清喷一喷，可帮助鼻子通气
肾虚：薏米红豆加黑豆
脚气：薏米红豆加黄豆
咳嗽：薏米红豆加梨
食欲不振、身体赢瘦：薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
产妇：减薏米，加大枣、小米、红精
1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润洚肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据经猃，加点糖或蜂蜜口味就更好了！
2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡壹升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，凊热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。白头发较多的朋友可以用一下乌饭叶染发露，纯天然染发，不脱色不过敏，去天猫京顺堂旗舰店购买很便宜。
3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。
B、乌龙茶、干海带、菅苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有车富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，菅仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，对治疗便秘是有很大的帮助，有其对痔疮患者来说，便秘问题更不容忽视，另外，用韩号痔洛舒断痔膏也有助于断痔核、清痔毒。
由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。
薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的女性来说，京顺堂悦妍膏是好的选择，用膏滋做更深度的气血调养，可以让肌肤水分充盈，容颜不老。
6、薏米粥泠粉刺：薏米50克，白糖15克。用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点：甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，键脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，外用爱慈福正清正品草本膏涂于患处，能快速止痒、治疗湿疹。
8、钱草苡米粥：将金钱草30克，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米克煮成粥，加适量糖即成。利尿，排石，通淋，主治肾结石尿路结石。
9、山药苡米粥：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
[用法]空腹食用，每曰2次。
[疗效]谜脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。有些妇女常被妇科疾病困扰，记得用爱慈福正清草本膏涂抹外阴瘙痒处，有效杀菌止痒。
[注意事项]大便秘结者忌食
10、百合薏米粥治疗痛风：百合菅米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合菅米粥为主食对痛风患者十分有效。日常可饮傣祖清酸藤茶，辅助降低尿酸，预防痛风。
[方法]将干百合、菅米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。
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