丙申年︻猴年︼
21
六月
夏至
宜
“轻”一点
忌
重口味
夏至是全年最为重要的养生节气。《戴记》认为——夏至时节的特点为“阴阳争，死生分。”意思是说，夏至这个时候，阴阳互争，生死分界，是对人体健康的一种严峻考验。
一切从“轻”才是最好的健康法则夏至时节酷热多雨，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时就会抵抗力下降，暑湿之气容易乘虚而入。尤其老人、儿童、体虚气弱者往往容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身体逐渐消瘦等症状，严重者还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅。此时为身体减负，一切从“轻”才是最好的健康法则。心思轻中医理论认为：夏属火，对应五脏之心。若心事重，阳气与火气互相助长，则神烦意乱，五脏六腑皆受其害。俗话说“心静自然凉”，放下重重心事，保持心思的宁静，让心轻松下来，是夏至养生的首要法则。加班、熬夜、焦虑容易损伤心阴，出现心悸失眠、口渴心烦、小便短赤、口舌生疮等心火上炎的症状。尤其是冠心病患者，往往诱发心绞痛。清凉代茶饮取竹茹10克、白茅根20克，加清水毫升浸泡1小时，煮沸15分钟，取汁饮用。竹茹具有清心除烦、化痰安神的功效。白茅根能够凉血生津、清热利湿，《本经》记载其“劳伤虚羸，补中益气，除瘀血、血闭寒热，利小便”。两者合用，具有平和的安神养心作用，且味道甘甜，适宜夏季饮用。但需注意，白茅根忌铁器，制作过程中勿与铁锅铁勺接触，砂锅、搪瓷盆或者不粘锅都可以使用。餐食轻唐代孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，“善养生者常须少食肉，多食饭”。从夏至开始，阳极阴生，宜清补，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，不宜厚重口味。汤羹、凉糕、蒸煮等清淡饮食有抑制阳气过盛的作用。而烧烤、煎炸、麻辣、油腻、过咸、过甜的饮食则不利于养生防病。有些地区流行夏季吃狗肉，狗肉性温气燥，夏季食用不仅助热生痰还有诱发中风的危险。特别是本来就有心脑血管疾病的人，暴饮暴食之后更容易出现意外。还要注意饮食的量，七八分饱即可，使脾胃负担“轻”下来。爽口小菜一碟藕带提前用水泡上20分钟，洗干净，然后掰成小段。锅内油烧热后加入大蒜爆香，把藕带和青椒块一同倒入翻炒，加入盐，味精，翻炒均匀即可出锅。藕带在《本草纲目》中被称为“藕丝菜”，又称藕蔤、藕簪，性味甘平，具有益气力、健脾开胃、清热消暑、止渴生津的作用，同时又没有苦寒伤阳的弊端。烹、炒、凉拌皆宜。此道菜清新爽口，您不妨试试。觥筹轻一边喝冰镇啤酒一边撸串，貌似是很多人夏季消暑的方式。酒虽好喝，但会伤身，版《中国居民膳食指南》中特别强调，对于备孕夫妇和孕产妇而言，要注意控制酒精摄入，男士每天不超过25克，女性不超过15克，孕妇乳母不要饮酒。一旦喝醉，很多朋友喜欢用浓茶解酒。其实浓茶里含有茶碱、咖啡因，酒精本身对心血管就有刺激，如果同时再有茶碱和咖啡因，无疑是火上浇油。此外，酒精具有扩张血管的作用，茶碱利尿会使血容量进一步减少，引发休克。想要杜绝这类情况，除了不贪杯还可以试试——解毒护肝小帮手凉拌莴苣叶：先把莴笋叶克洗净，用开水焯一下，捞出沥干水分晾凉，切好待用。然后将酱油、醋、糖按2:2:1的比例调成汁；最后把莴笋叶与料汁拌匀即可佐餐食用。此道菜，对消除宿醉、解毒保肝都有作用。《本草拾遗》中记载莴苣叶“利五脏，通经脉，开胸膈。”《日用本草》中也记载它不但能“利五脏，补筋骨，通经脉”，还能“去口气，白齿牙，明眼目”，堪称解酒护肝的看家蔬菜。叶中的维生素B1含量是茎的3倍，维生素B1可改善精神状况，消除疲劳。睡眠轻夏日作息应晚卧早起，以顺应夏季阴阳变化的特点，使阳气得以顺利升发。中医有“久卧伤气”的说法，夏季炎热汗出，人体能量消耗较大，容易心脾气虚，如果当起不起、久卧在床，也会加重气虚，越睡越乏。因此，夏至要“轻”睡眠，成年人每天睡眠在7个小时即可，中午小憩更佳。这个夏至欧洲杯开幕了，很多朋友都要熬夜看球。但是转过天来哈欠连连、头晕头痛、工作效率低下不说，还添了口臭、便秘、皮肤冒痘等毛病。如何缓解熬夜后的不适呢？薄荷菊花茶取干薄荷8克（鲜品10克）、白菊花12克，以沸水毫升冲泡，加盖闷10分钟即可饮用，每日1剂。中医讲“夜卧则血归于肝”，熬夜影响阴血滋养肝木。肝为将军之官，上连巅顶目系，所以熬夜后常会出现急躁易怒、头晕头痛、眼睛布满红血丝等肝火症状。薄荷辛凉，除了疏风解表的作用外，还有疏肝解郁的功效。菊花更是耳熟能详的养肝良药，与薄荷同用，可以起到清利头目、开窍明目、舒缓压力的作用。熬夜看球的同时，人们还爱吃薯片、瓜子、烤串等零食，甚至饮酒。这样无疑加重了胃肠道的负担，极容易引起腹胀、食欲不振等胃肠积滞的症状，食积化火还会诱发口臭、便秘、痔疮。素馨花茶取素馨花10克、决明子10克，以沸水冲泡，饭后代茶饮用即可。素馨花理气除湿、消食化积、解暑除烦；决明子清热益阴、润肠通便。两药合用，对上述胃肠不适均有显效。起居轻夏至时节，高温多雨容易出汗，闷热天气会让不少人的情绪变得焦躁。因此，生活起居及户外出行都更宜采取轻盈、清爽的策略。空气潮湿夹杂着暑热湿毒，特别容易困阻人体阳气，产生疲倦、乏力、不思饮食等不适。尤其是体弱的老人、儿童和妇女更容易受到伤害。那么有什么方法可以免于伤害呢？很简单，我们只需佩戴一个除湿香囊，再大的湿气也会慢慢被它慢慢消融。佩一个除湿香囊取艾绒30克，黄柏15克，桂花15克，将这3种中药混合捣碎，装入香囊中，然后上下搅动均匀，封好香囊口佩戴在胸前或悬挂于居室内即可。艾绒能够固阳祛湿；黄柏有清热除湿、泻火解毒的功效。桂花可以祛风除湿且香气宜人，振奋精神。“夏季热”是一种小儿特有疾病。以发热、口渴多饮、多尿、少汗为特征。感受暑热，灼伤肺胃之津，内热炽盛，故发热、口渴多饮；又暑易伤气，气不化水，则水液下趋膀胱，出现多尿；津气两亏，腠理闭塞，故见少汗。建议家长给孩子饮用乌翠饮预防。你知道乌翠饮吗取西瓜翠衣（鲜西瓜皮）30克，乌梅2枚，冰糖6克，加清水毫升，一起煮汁代茶饮用。西瓜翠衣清肺解暑，乌梅养胃生津，适宜小儿口干口渴、食欲不振者饮用。作者简介苏全新大夫三代御医传人，毕业于北京中医药大学，师从三位国家级名老中医彭建中、李曰庆、鲁兆麟教授。擅长治疗不孕不育、男女科、肾病及各类杂病。出诊地点及时间美仑店周二14:00-18:00
官舍店周三10:00-16:00
美仑店周六10:00-18:00
五四店周日10:00-18:00
关键词：免费活动｜儿童养护，福利不断年6月23/28/29日正安（北京）官舍店/美仑店活动内容听现场讲座；读经典、学礼仪、识药材；首诊诊金全免……更多福利，只等你来拿了！活动详情，请查看左下角“阅读原文”。点击“阅读原文”参与报名苏全新赞赏