只需五步，解决膝盖疼痛问题
俗话说得好：「人在江湖跑，哪能不挨伤？」身为一位跑者，比起辛苦的训练，膝盖受伤更是你头痛不已的麻烦。基于这项困扰，本文整理出6种膝伤类型，除了助你检视问题原因，同时也介绍专业的按摩与伸展技巧，让你在面对膝伤时，能够自行缓解酸痛。第一步首先，请确认自己的疼痛类型，并判断是否可进行个人治疗。确认项目包括以下3种：1.膝盖无法活动2.出现麻痹症状3.出现剧烈疼痛一旦符合以上3种情况时，代表引起疼痛的原因可能不在于肌肉，医院接受详细检查，以防万一。第二步接下来，请确认疼痛的正确部位。疼痛的部位包括（如下图A-F）：第三步活动与疼痛处有关的肌肉，确认引发疼痛的肌肉在哪里。接着，再锻炼该肌肉的拮抗肌，以维持肌肉间的平衡。CCTV品牌影响力北京中科北京治疗白癜风一般需多少钱